Come alimentarsi prima e dopo l’attività fisica

Un’alimentazione sana e bilanciata e un’attività fisica costante e quotidiana sono tra i fondamenti per vivere in #salute a lungo, nonché contribuiscono al #benessere psico-fisico di ogni individuo. Il corpo ha bisogno di energia, per svolgere le attività quotidiane come nella pratica sportiva e/o fisica. Quali sono gli alimenti ideali da consumare prima e dopo…

L’Allenamento per la Longevità

Se si desidera vivere più a lungo e, soprattutto, ridurre il rischio di ammalarsi, non è mai troppo tardi per correggere il proprio stile di vita. Già in età giovanile, però, si dovrebbe pensare ad assicurarsi una vita sana e longeva. In che modo si può, praticamente, ritardare i processi di invecchiamento e ridurre le…

Digiunare un giorno fa bene a corpo e mente

Per lo psichiatra e nutrizionista Stefano Erzegovesi assumere circa 500 calorie una volta alla settimana permette di riconoscere la fame vera e di distinguerla da impulsi emotivi Aspettate a storcere il naso. Perché quella parola lì, digiuno, potrebbe entrare a far parte della vostra routine alimentare e, soprattutto, senza bisogno di sacrifici impensabili. «Basta un…

Dieta anti-infiammatoria, cibi sì e cibi no

Prevenire l’infiammazione con il cibo L’infiammazione si può combattere anche a tavola, scegliendo gli alimenti giusti ed evitandone altri. Una dieta ricca di cibi anti-infiammatori e povera di cibi pro-infiammatori si rivela utile anche nel trattamento di alcune patologie infiammatorie croniche. Artrite reumatoide, fibromialgia, lupus eritematoso, psoriasi, diabete, sindrome metabolica, obesità, asma, esofagite eosinofila, colite,…

Diminuire le calorie nella dieta rallenta l’invecchiamento

Ritardare l’invecchiamento riducendo le calorie Un nuovo studio evidenzia come ridurre del 15% le calorie assunte giornalmente, sul lungo periodo, possa rallentare il metabolismo e ritardare l’invecchiamento. Questo però può portare a un aumento di peso superiore a quello perso durante la dieta una volta ritornati a un consumo di calorie normale, sottolineando sia i benefici…

I segreti per una longevità assicurata

Un esempio dal Giappone L’isola di Okinawa, in Giappone, è rinomata per avere la popolazione più longeva al mondo, con i suoi abitanti ultra-centenari. Dati OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) alla mano, attestano che terra del Sol Levante presenta la più alta aspettativa di vita a livello planetario. L’età media dei giapponesi è stata stimata…

Cosa sono i cibi FODMAP e quali evitare

Provocano gonfiore addominale FODMAP è l’acronimo di Fermentable Oligo-saccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols e sta a indicare tutti i cibi che provocano gonfiore addominale. Individuati grazie a diverse ricerche scientifiche, i FODMAP sono alimenti che presentano un’elevata capacità fermentativa e per questo possono causare gonfiore, crampi e altri problemi intestinali. Ecco perché è consigliabile seguire…

Un digiuno di 24 ore fa rigenerare le cellule dell’intestino e allontana il rischio di malattie

Dimostrato dai ricercatori del MIT Uno studio condotto da alcuni ricercatori del MIT (Massachusetts Institute of Technology) di Boston dimostra che grazie al digiuno, che determina l’ossidazione degli acidi grassi, è possibile rigenerare le cellule staminali dell’intestino, ottenuto con il digiuno. Lo studio pubblicato sulla rivista Cell Stem Cell, rivela che bastano 24 ore di…